Ciência e Notícia

Entenda melhor o que são os isotônicos e como funcionam

05/10/2009 às 07:20

Camila Valderrama
Caroline de Paula
Fernanda Pereira
Jefferson Baicere

O que são isotônicos?

Os isotônicos são bebidas que têm as mesmas concentrações iônicas do sangue, possuem sódio, açúcares e carboidratos e são usadas para reposição de eletrólitos no corpo.

Quando essa reposição é necessária?

Ela só é necessária para pessoas que praticam atividades físicas pesadas, e realmente perdem nutrientes importantes, como os atletas de competição. Em casos de pessoas que praticam exercícios apenas para estética ou saúde, a água já faz todo o papel de reposição.

O que são eletrólitos?

São substâncias que se dissociam em íons quando se encontram num meio líquido, tornando-se assim capazes de conduzir uma corrente elétrica. Vêm naturalmente na água e, com sua capacidade de bombear, garantem o abastecimento de nutrientes para o interior das células e a eliminação dos resíduos. O sódio, potássio e cloreto, por exemplo, são eletrólitos.

O que acontece se eu não ingerir líquidos quando pratico esporte?

Praticantes de exercício, de todas as faixas etárias, têm risco aumentado de apresentar desidratação e devem prestar atenção especial a sua ingestão de líquidos.

O que a desidratação pode causar?

A desidratação pode diminuir a disposição e comprometer o desempenho. Mesmo uma perda de 2% do peso corporal através do suor (ou seja, 1,5 para um indivíduo que pese 72 kg) 1,2 pode representar um problema. A manutenção adequada da hidratação é importante para todos que praticam esportes.

Pratico academia, faço musculação e exercícios aeróbicos, preciso de isotônicos?

Não, os isotônicos são indicados para grandes perdas líquidas e grande esforço físico, o que não é o caso. Fique a vontade para beber bastante água antes, durante e após sua série de exercícios que já estará bem hidratado.